טיפ חדשות
  • דף הבית
  • ישראל
  • חיפה והסביבה
  • צרכנות
  • בריאות
  • כלכלה
  • משפט
  • תיירות
  • בילוי ופנאי
  • ספורט
  • דף הבית
  • ישראל
  • חיפה והסביבה
  • צרכנות
  • בריאות
  • כלכלה
  • משפט
  • תיירות
  • בילוי ופנאי
  • ספורט
מבזקי חדשות:
  • דור אלון רוכשת 50% מקבוצת BBB
  • פתרון ה-EV Plus+ של HARMAN לרכבים חשמליים זכה בפרס החדשנות
  • חיפה: ביה"ס "חוגים" נרתם לסייע למשפחות בעיר שנפגעו ממשבר הקורונה
  • בבית האבות הספרדי בחיפה חיסנו את הדיירים ואנשי הצוות
  • מומחי ביה"ח כרמל עונים לשאלות נשים בהריון וחיסון הקורונה
  • חדש: מד סוכר חדשני, מתקדם, מהיר ומדויק יותר
  • תמונות העירום הם ההוכחה לבגידה?
  • ייפתח סניף ראשון מסוגו של 'נטו חיסכון הום סטייל'
  • ההצטיינות לא ממתינה לסיום מגפת הקורונה
  • בדיקות קורונה בסלון שלך…
טיפ חדשות
  • דף הבית
  • ישראל
  • חיפה והסביבה
  • צרכנות
  • בריאות
  • כלכלה
  • משפט
  • תיירות
  • בילוי ופנאי
  • ספורט
  • דף הבית
  • ישראל
  • חיפה והסביבה
  • צרכנות
  • בריאות
  • כלכלה
  • משפט
  • תיירות
  • בילוי ופנאי
  • ספורט
עצה: להתאמן ולאכול נכון
ראשי » טיפ יומי » עצה: להתאמן ולאכול נכון

עצה: להתאמן ולאכול נכון

14 באוגוסט 2018 12:53

כיצד לשלב חלבון בשגרת האימונים* מומחי תזונת הספורט של המותג allin

עצה: להתאמן ולאכול נכון

ידוע שכדי לחטב את הגוף  לא מספיק להתאמן אם לא שומרים על תזונת ספורט נכונה. המודעות  לצורך בחלבון הולכת וגוברת, וביחוד לחטיפי חלבון אשר מסייעים למהלך ושגרת האימונים. השאלות השכיחות בנושא זה הינן  איך? כמה? ומתי?

מומחי מותג תזונת הספורט  allin מעניקים טיפים ועצות מתי וכיצד מומלץ לאכול חטיפי חלבון בשגרת האימונים כדי להעניק לגוף את מה שהוא זקוק לו.

למה חטיף חלבון? בשל הזמינות ובשל קלות האחסון, חטיפי חלבון הנם הצורה המועדפת לצריכת חלבון אצל ספורטאים ואצל אנשים העוסקים בפעילות גופנית. חטיף חלבון הוא פתרון זמין לארוחה עשירה בחלבון לאחר אימון או כתחליף ארוחה קלה וטעימה, העשויה לתרום לתחושת שובע לאורך זמן.

למה לפני אימון? זכרו שלא מומלץ לאכול ארוחה כבדה לפני האימון, על מנת לא ליצור תחושת אי נוחות. ארוחה כבדה מעייפת ופוגעת ביכולות בזמן האימון.

למה אחרי  אימון?  חטיפי חלבון עוזרים בהתאוששות הגוף לאחר אימון. חלבון בכמות מספקת מסייע לשיקום השרירים ובנייתם לאחר האימון.

לאיזה אימונים מתאים? חטיפי חלבון מתאימים לרוב סוגי האימונים כמו פעילות אירובית בינונית עד גבוהה (ריצה, שחייה, הליכה מהירה, ספינינג ועוד) ופעילות של כוח (אימוני משקולות, TRX קרוספיט ועוד). עיצוב וחיטוב –  ישנם חטיפי חלבון המועשרים בסיבים תזונתיים, המתאימים בעיקר למי שמעוניין להתחטב.  חטיפים אלו מתאפיינים בכמות נמוכה של פחמימות ומסייעים בתחושת שובע לאורך זמן

טיפ למתאמנים מאת לילו בוכניק תזונאי ספורט: "חשוב לשים לב שהחטיף אינו מכיל כמות גבוהה של סוכרים פשוטים. כמו כן, יש לשים לב שחטיפי החלבון יכללו חלבון איכותי, המשלב חלבון מי גבינה מרוכז וחלבון חלב איזולאט, המועשר בחומצות אמינו מסועפות (BCAA), החיוניות לבניית השריר. השילוב המיוחד בין אחוז חלבון גבוה לכמות סוכרים נמוכה הופך את החטיף למוצר איכותי, אשר לא פוגע בתזונה ובבריאות".

בימים אלו משיק המותג  allin  חטיף בטעם בוטנים קרמל מלוח, המכיל 35 גרם חלבון איכותי, חטיף זה מצטרף לסדרה, הכוללת טעמים רבים, ביניהם: קרם עוגיות, תות חמוציות, לאטה מקיאטו, בננה טופי, דאבל שוקולד וקוקוס,  המכילים כ- 17.5-21 גרם חלבון וחטיף בטעם שוקולד פאדג', באריזת 100 גרם, המכיל 36.5 גרם חלבון. החטיף כשר, חלבי, באישור הרבנות הראשית לישראל.

מחיר החטיף לצרכן: 17.90 ₪.

צילום: אסף לוי

 

 

חלבון מתאמנים ספורט תזונאי ספורט
« פוסט קודם
פוסט הבא »
טיפ יומי
25 בינואר 2021 עדי ישראלי

מומחי ביה"ח כרמל עונים לשאלות נשים בהריון וחיסון הקורונה

ד"ר ראובן קידר: האם החיסון בטוח ליולדת ? על מה נשים בהיריון בתקופת הקורונה צריכות להקפיד ? האם החיסון שקיבלה


אודות טיפ

אתר החדשות Tip היה מראשוני אתרי החדשות באינטרנט בישראל בסוף שנות ה-90 של המאה הקודמת. האתר הביא סיפורים בלעדיים בצד ידיעות חדשותיות ממגוון נושאים. לאחר פעילות של כמה שנים האתר נסגר .

דווקא בימים אלה, שבהם עוברת התקשרות הישראלית טלטלה עזה, חשנו צורך בחידוש הפורמט של אתר חדשות בלתי תלוי, המביא לגולשים את מבחר החדשות ובצידם הטיפים החמים של הרגע.

 

הגינות ויושרה עיתונאית

אנו מבטיחים להימנע ככל שניתן מהעלאת תכנים פוגעניים, מהצגת ידיעות המבוססות על שמועות, כי אנו נאמנים לאתיקה העיתונאית האחת והיחידה: לדווח את האמת, בזמן הנתון, בהגינות וביושרה עיתונאית.

מנהל האתר, יובל פלג, עיתונאי ותיק ומרצה לעיתונות באוניברסיטאות ובמכללות אקדמיות, יחד עם צוות הכותבים ישמרו על הכללים האלה ויהיו פתוחים וקשובים לכל בקשה, פנייה או הערה על תוכני האתר.

צור קשר

ניתן ליצור איתנו קשר באמצעות המייל:

tip@ypr.co.il

גלילה לראש העמוד
דילוג לתוכן
פתח סרגל נגישות

כלי נגישות

  • הגדל טקסט
  • הקטן טקסט
  • גווני אפור
  • ניגודיות גבוהה
  • ניגודיות הפוכה
  • רקע בהיר
  • הדגשת קישורים
  • פונט קריא
  • איפוס